Что нельзя есть и пить в жару: советы врача-кардиолога

Летняя жара может доставить не только радость, но и определенные проблемы со здоровьем. Врач-кардиолог Ольга Голубева делится советами о том, что нельзя есть и пить в знойные дни, чтобы избежать негативных последствий для организма. Жаркие дни способствуют увеличению потребления охлажденных сладких напитков и мороженого, но именно эти продукты могут сильно навредить здоровью. Мы обязаны помнить, что избыточное потребление сахара может привести к гликации белков — процессу, разрушающему коллаген, что вызывает преждевременное старение кожи. Также важно избегать чрезмерного употребления углеводов, которые могут создать риск развития инсулинорезистентности и сахарного диабета, особенно среди тех, кто склонен к нарушениям сердечного ритма. Это может показаться тривиальным, но необходимо пересмотреть свои привычки — в том числе и потребление фруктов на ночь.

Основные продукты, которых стоит избегать в жару

Мороженое - Любимое угощение многих, лишь в умеренных количествах.
Сладкие напитки - Они не утоляют жажду и могут вызвать резкий скачок глюкозы.
Кофеиносодержащие напитки - Могут усугубить сердечно-сосудистые проблемы.
Фрукты на ночь - Вечерний прием фруктов может привести к повышению триглицеридов и жировому гепатозу.

Какие продукты опасны в жару и как сохранить здоровье?

Основные продукты, которых стоит избегать в жару

Рекомендации по правильному питанию в жаркую погоду