13 мая 2025 08:40, Татьяна Кондакова, Здоровье и медицина, 👁 152
Когда май начинает оживлять садовые участки сочными красными плодами, врачи напоминают о пользе клубники и рекомендуют посвятить ягодам всё лето. Эксперты отмечают, что для поддержания иммунитета и укрепления сосудов достаточно съедать до 10 кг спелых ягод за сезон. Научные исследования показывают, что в составе свежей клубники содержится от 50 до 100 мг витамина C на 100 г, что помогает бороться с простудой, улучшает состояние кожи, служит источником антиоксидантов и поддерживает здоровье костей. Кроме того, регулярное употребление насыщает организм флавоноидами и калием, что положительно влияет на зрение и память. Это подтверждено данными Harvard Health Publishing. Желательно включать ягоды в утренний завтрак либо лёгкие перекусы между приёмами пищи. Также клубника является низкокалорийным десертом для тех, кто следит за фигурой.
Польза клубники для здоровья
По данным новостей России и мира, клубника входит в топ самых доступных источников витамина C. Она укрепляет иммунную систему, благодаря чему организм лучше противостоит вирусам. Кроме того, ягоды богаты флавоноидами, которые снижают воспаление и помогают сохранять молодость клеток.
- Укрепление иммунитета и защита от ОРВИ
- Улучшение состояния кожи и сосудов
- Поддержка зрения и снижение риска возрастной макулодистрофии
- Питательное воздействие на кости через минералы и антиоксиданты
Как правильно потреблять клубнику
Врачи советуют не превышать среднюю норму в 300–450 г ягод в день, а за весь сезон вписаться в рекомендуемые 10 кг. Для лучшего усвоения витаминов клубнику стоит есть натощак или за 30 минут до основных приёмов пищи. Тщательно мойте ягоды под проточной водой и по возможности замачивайте на пару минут в слабом растворе пищевой соды.
Противопоказания
- Аллергия на клубнику или другие ягоды
- Язвенная болезнь и гастрит с повышенной кислотностью
- Склонность к бронхиальным спазмам
- Индивидуальная непереносимость фруктозы
Заключение
Клубника — это не только вкусный десерт, но и настоящий кладезь витаминов и антиоксидантов. Если следовать рекомендациям врачей и не превышать 10 кг ягод за сезон, можно укрепить иммунитет, улучшить зрение и зарядиться энергией на всё лето. Подробнее о тенденциях питания читайте на портале АЛЛЕ Новости: https://allestate.pro/news
